Jaki olejek CBD jest najlepszy na problemy ze snem?
Dobry sen jest ważniejszy, niż myślisz!
Sen to nie tylko sposób na pozbycie się zmęczenia! Do jego kluczowych funkcji należy regeneracja naszego mózgu, utrwalanie pamięci oraz wzmacnianie układu odpornościowego. Długotrwały brak snu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób sercowo-naczyniowych, otyłości oraz zaburzeń psychicznych.
Wystarczająca ilość snu wzmacnia odporność, pamięć, wspiera równowagę ciała i ducha oraz zapewnia energię na kolejny dzień.
Dorosły człowiek potrzebuje co najmniej 7 godzin snu dziennie!
Dobry sen jest niezbędny do zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego, a mimo to coraz więcej osób boryka się z trudnościami w zaspokojeniu tej podstawowej potrzeby.
Co może być tego przyczyną?
Eksperci na pierwszym miejscu wymieniają przewlekły stres i wynikające z niego lęki jako główne powody problemów ze snem, ale istotnym czynnikiem może być także przewlekły ból oraz złe nawyki przed snem, na przykład korzystanie z ekranów wieczorem.
Czy olejek CBD może pomóc w problemach ze snem?
CBD, czyli kannabidiol, to naturalny związek występujący w roślinie konopi. Produkty zawierające CBD oraz inne roślinne kannabinoidy (CBDA, THC, CBG, CBC, CBN) zyskują coraz większą popularność i szerokie zastosowanie terapeutyczne.
CBD może pomóc w łagodzeniu bólu, stanów zapalnych, lęków oraz zaburzeń snu, a także wykazuje właściwości neuroprotekcyjne i antyoksydacyjne.
Na podstawie dostępnych badań wiemy, że olejek CBD uspokaja układ nerwowy i może skutecznie wspierać leczenie zaburzeń lękowych.
Jedno z badań wykazało, że niemal 80% uczestników stosujących CBD w celu leczenia lęków zauważyło po miesiącu znaczną redukcję napięcia, a u ponad 65% badanych poprawiła się zarówno długość, jak i jakość snu.
Olejek CBD może być więc skutecznym i naturalnym sposobem na problemy ze snem, choć warto pamiętać, że istnieje też kilka prostych działań, które każdy może podjąć, aby poprawić jakość swojego wypoczynku.
Jak poprawić jakość snu i działanie CBD?
Regularna rutyna snu: Ważne, by codziennie kłaść się spać i wstawać o mniej więcej tej samej porze – także w weekendy. Pomaga to regulować wewnętrzny zegar biologiczny.
Przed snem: Unikaj jasnych ekranów co najmniej godzinę przed pójściem spać. Czytanie tradycyjnej książki lub gazety to dobra alternatywa.
Wygodne środowisko do snu: Odpowiednia temperatura, poziom hałasu i oświetlenia oraz dobry materac i poduszka są niezwykle ważne!
Zarządzanie stresem: Aktywne techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak joga, medytacja czy po prostu zwykły spacer, mogą pomóc zasnąć. Nie rozpamiętuj przeszłości i nie obawiaj się przyszłości! Staraj się być każdego dnia trochę lepszą wersją siebie sprzed dnia poprzedniego i porównuj się nie z innymi, lecz z samym sobą z wczoraj!
Który olejek CBD jest najlepszy na problemy ze snem?
Oleje CBD dzielą się na dwie główne kategorie: pełne spektrum oraz szerokie spektrum. Podstawową różnicą jest to, że produkty pełnospektralne zawierają minimalne ilości THC. To, który olejek CBD będzie najlepszy przy problemach ze snem, zależy od przyczyny tych problemów.
W przypadku problemów ze snem wywołanych lękiem zaleca się stosowanie olejków CBD z szerokim spektrum, czyli bez THC, ponieważ THC może nasilać uczucie lęku!
Jeśli problemy ze snem wynikają z innych przyczyn, np. przewlekłego bólu, lepiej sięgnąć po olejek z pełnym spektrum, który zawiera THC.
Przed rozpoczęciem stosowania CBD warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz jakieś leki!
